Workshops für einen gesunden Rücken mit Stefanie Mandl (DE)
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Details
Inhalte
In den beiden Rückenyoga-Klassen bekommst du einen Werkzeugkoffer für akute Verspannungen, aber auch um deinen Körper nachhaltig zu unterstützen. Du lernst Übungen für eine gesunde Körperhaltung durch Stabilität und Beweglichkeit. Die Klassen eignen sich super als regelmäßiges Rückenyoga Programm oder um Teile davon in deine sonstige Praxis einzubauen.
Unterer Rücken:
Zuerst machen wir Übungen, die bei Rückenschmerzen durch Verspannungen oder punktuelle Überlastungen im unteren Rücken helfen können. Im zweiten Teil der Klasse geht es um die Stabilität der Beckenregion, Kräftigung der Beine und der Rumpfmuskulatur und um die Mobilität der Gelenke. Ziel ist ein Ausgleich zu vielem Sitzen oder einseitigen Körperhaltungen zu schaffen und den Körper nachhaltig zu kräftigen.
Oberer Rücken:
Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich hängen oft mit einseitigen Belastungen, zum Beispiel durch viel Sitzen oder gewisse Bewegungs- und Haltungsmuster zusammen. Die Klasse startet mit sanften Übungen, um akute Verspannungen zu lösen. Anschließend lernst du, die Rumpfmuskulatur, die Strukturen rund um die Schultern, den oberen Rücken und Hals zu kräftigen und damit eine gesunde Körperhaltung zu unterstützen.
Termine
Die Workshops sind ab dem Kaufdatum für 6 Monate abrufbar.
Preis
30 € für 60 Minuten.
€ 50 für beide Workshops. Bitte schreibe uns eine Email an office@retreat-vienna.com
Anmeldung
Hier geht es zu unserer
Über Stefanie Mandl
Stefanie Mandl (DE)
Spezialisiert auf: Therapeutisches Yoga, Vinyasa Flow, Pranayama, Meditation, prä- und postnatales Yoga.
Mantra: Om Namah Shivaya.
RE:MIX
Mix it up: die perfekte Mischung aus aktivem sowie ruhigem Yoga und Meditation. Alle unsere Formate fließen in eine zweistündige Spezial-Klasse, die jedes mal auf einem neuen Thema aufbaut. Für alle, die das Gleichgewicht zwischen aktiver Power (Yang) und passiver Ruhe (Yin) suchen.
Inspired by Yin & Yang, Flow & Slow und Sthira Sukham Asanam.
Aktuelle Trainings und Events.
Inside Flow Workshop mit Ami Norton (DE)
Hier lernst Du einen Inside Flow: eine kreative Choreographie mit Yogahaltungen bei toller Musik.
Katonah Yoga Workshop "Body as a house" - 2. Stockwerk mit Nicole Natter (DE)
Das 2. Stockwerk steht für Fähigkeit und Kompetenz. Typische Asanas sind Twists und Backbends.
200 hr Meditation (Teacher) Training mit Punnu Singh Wasu (EN)
Deepen your personal meditation practice and learn to teach it with this most comprehensive 200hr Meditation Teacher Training.
Katonah Yoga Workshop “Body as a house” – 3. Stockwerk mit Nicole Natter (DE)
Im 3. Stockwerk (3rd floor) sind die Themen Vision, Intuition, alles was sich im Kopf abspielt. Nach einer holistischen Katonah Yoga Praxis werden wir schließlich in der Meditation, im 3. Stockwerk ankommen.
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