RE:TREAT | Workshops für einen gesunden Rücken
Portraitfoto von Stefanie Mandl- Yoga Nidra Sound Bath Meditation Lehrerin im RE:TREAT

Workshops für einen gesunden Rücken mit Stefanie Mandl (DE)

ON DEMAND

Details

Inhalte

In den beiden Rückenyoga-Klassen bekommst du einen Werkzeugkoffer für akute Verspannungen, aber auch um deinen Körper nachhaltig zu unterstützen. Du lernst Übungen für eine gesunde Körperhaltung durch Stabilität und Beweglichkeit. Die Klassen eignen sich super als regelmäßiges Rückenyoga Programm oder um Teile davon in deine sonstige Praxis einzubauen.

Unterer Rücken:

Zuerst machen wir Übungen, die bei Rückenschmerzen durch Verspannungen oder punktuelle Überlastungen im unteren Rücken helfen können. Im zweiten Teil der Klasse geht es um die Stabilität der Beckenregion, Kräftigung der Beine und der Rumpfmuskulatur und um die Mobilität der Gelenke. Ziel ist ein Ausgleich zu vielem Sitzen oder einseitigen Körperhaltungen zu schaffen und den Körper nachhaltig zu kräftigen.

Oberer Rücken:

Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich hängen oft mit einseitigen Belastungen, zum Beispiel durch viel Sitzen oder gewisse Bewegungs- und Haltungsmuster zusammen. Die Klasse startet mit sanften Übungen, um akute Verspannungen zu lösen. Anschließend lernst du, die Rumpfmuskulatur, die Strukturen rund um die Schultern, den oberen Rücken und Hals zu kräftigen und damit eine gesunde Körperhaltung zu unterstützen.

 

Termine

Die Workshops sind ab dem Kaufdatum für 6 Monate abrufbar.

Preis

30 € für 60 Minuten.

 

€ 50 für beide Workshops. Bitte schreibe uns eine Email an office@retreat-vienna.com

 

Anmeldung

Hier geht es zu unserer

Über Stefanie Mandl

Stefanie Mandl

Spezialisiert auf: Therapeutisches Yoga, Vinyasa Flow, Pranayama, Meditation, prä- und postnatales Yoga.

Mantra: Om Namah Shivaya.

Zum Steckbrief

RE:MIX

Mix it up: die perfekte Mischung aus aktivem sowie ruhigem Yoga und Meditation. Alle unsere Formate fließen in eine zweistündige Spezial-Klasse, die jedes mal auf einem neuen Thema aufbaut. Für alle, die das Gleichgewicht zwischen aktiver Power (Yang) und passiver Ruhe (Yin) suchen.

Inspired by Yin & Yang, Flow & Slow und Sthira Sukham Asanam.

Zum Steckbrief

Stefanie Mandl

Spezialisiert auf: Therapeutisches Yoga, Vinyasa Flow, Pranayama, Meditation, prä- und postnatales Yoga.

Mantra: Om Namah Shivaya.

Zum Steckbrief

RE:MIX

Mix it up: die perfekte Mischung aus aktivem sowie ruhigem Yoga und Meditation. Alle unsere Formate fließen in eine zweistündige Spezial-Klasse, die jedes mal auf einem neuen Thema aufbaut. Für alle, die das Gleichgewicht zwischen aktiver Power (Yang) und passiver Ruhe (Yin) suchen.

Inspired by Yin & Yang, Flow & Slow und Sthira Sukham Asanam.

Zum Steckbrief

Aktuelle Trainings und Events.

Unendlichkeitszeichen

Inside Flow Workshop mit Ami Norton (DE)

Hier lernst Du einen Inside Flow: eine kreative Choreographie mit Yogahaltungen bei toller Musik.
Zum Event
Unendlichkeitszeichen

Katonah Yoga Workshop "Body as a house" - 2. Stockwerk mit Nicole Natter (DE)

Anhand der TCM und der 5 Elemente Theorie werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Organe und wie wir die Funktion dieser durch eine bewusste Yogapraxis positiv beeinflussen können.
Zum Event
Unendlichkeitszeichen

200 hr Meditation (Teacher) Training mit Punnu Singh Wasu (EN)

Deepen your personal meditation practice and learn to teach it with this most comprehensive 200hr Meditation Teacher Training.
Zum Event
Unendlichkeitszeichen

Katonah Yoga Workshop “Body as a house” – 3. Stockwerk mit Nicole Natter (DE)

Im 3. Stockwerk des Katonah Yoga Workshops dreht sich alles um die Fähigkeit wahrzunehmen und um das Sehen.
Zum Event
Unendlichkeitszeichen

Inside Flow Workshop mit Ami Norton (DE)

Hier lernst Du einen Inside Flow: eine kreative Choreographie mit Yogahaltungen bei toller Musik.
Zum Event
Unendlichkeitszeichen

Katonah Yoga Workshop "Body as a house" - 2. Stockwerk mit Nicole Natter (DE)

Anhand der TCM und der 5 Elemente Theorie werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Organe und wie wir die Funktion dieser durch eine bewusste Yogapraxis positiv beeinflussen können.
Zum Event
Unendlichkeitszeichen

200 hr Meditation (Teacher) Training mit Punnu Singh Wasu (EN)

Deepen your personal meditation practice and learn to teach it with this most comprehensive 200hr Meditation Teacher Training.
Zum Event
Unendlichkeitszeichen

Katonah Yoga Workshop “Body as a house” – 3. Stockwerk mit Nicole Natter (DE)

Im 3. Stockwerk des Katonah Yoga Workshops dreht sich alles um die Fähigkeit wahrzunehmen und um das Sehen.
Zum Event