Back to Balance: 2023 spring edition mit Lis Mitterrutzner (DE) - (practice video library inkludiert)
01.05. - 03.07.2023 | Montags 19:30 - 21:00 online | Donnerstag 19:30 - 21:00 @ RE:TREAT & online
Auf einen Blick
Über das Event
Dieser Kurs ist dein Selbstermächtigungsprogramm, um die Gesundheit deines Hormonsystems wieder in deine eigene Verantwortung zu bringen:
- Du verstehst die Wechselbeziehungen zwischen Hormonsystem, Nervensystem, und natürlich/zyklischen Rhythmen.
- Du erlernst Kundalini Yoga, Meditationen und Atemformen, um positiv auf diese Systeme einzuwirken.
- Du findest einen für dich stimmigen Lebensstil, der dich und deine Hormone zurück zur Balance begleitet.
- Der Big Player Progesteron (Thema: Östrogendominanz) steht dabei ebenso im Fokus wie die Verbindung der Drüsen mit den Chakren, mit entgiftenden Organen, den großen Lebenszyklen und einer yin-gerichteten Lebensweise.
Back to Balance inkludiert:
Wir haben Back to Balance um etliche Praktiken erweitert und so gestaltet, dass dir alle Übungsreihen und Meditationen dauerhaft zur Verfügung stehen – dein Leben lang: denn Hormonbalance is a life-long love story!
- 7 live Praxis-Einheiten zu 90 Minuten über 2 Monate: live im Studio + online + als Aufzeichnung (zum Download als Dauerdatei)
- 8 live Calls zu 90 Minuten über 2 Monate: sanfte Atem- und Bewegungspraxis + Input + Sharing Circle + Q&A online via Zoom (jeweils 7 Tage verfügbar als Aufzeichnung)
- 7 Input Module bestehend aus Skript/Videos/Audios
- Schriftliche Anleitungen zu Kundalini Kriyas, Meditationen, Atemtechniken
- Empfehlungen zu Büchern, Podcasts, guten IG accounts, Apotheken etc. zum Thema
Nach Abschluss des Kurses hast du über 10 Kriyas (Übungsreihen aus dem Kundalini Yoga), sowie mehr als 15 Meditationen und Atemtechniken zur Verfügung, aus denen du dir deine nachhaltig unterstützende Praxis für Hormonbalance zusammenstellen kannst.
Dein Commitment – dein persönliches Back to Balance-Programm
- Du widmest dich 2x pro Woche in der Gruppe deiner Hormonbalance (wir unterstützen einander)
- Du etablierst eine tägliche Kundalini Yoga und Atem-Praxis von ca 30-40Minuten für dich selbst
- Du machst kleine, effektive Anpassungen deiner täglichen Gewohnheiten (Ernährung – Schlaf – Entspannung – basierend auf deinen Erkenntnissen aus dem Kurs und deinen Beobachtungen)
- Du führst ein Zyklustagebuch und beobachtest die feinen Veränderungen, die sich zeigen
Dieser Kurs ist etwas für dich wenn du
- bereit bist, dich mit deiner eigenen Hormonbalance auseinanderzusetzen und sie bewusst selbst in die Hand zu nehmen – von deinen Zwanzigern bis zur (Prä)Menopause und darüber hinaus
- bereit bist, Veränderungen an- und vorzunehmen, die deinen gewohnten Lebensstil betreffen (Achtsamkeit in der eigenen Praxis, deiner Ernährung, deinen Rhythmen, deinen Bedürfnissen…)
- bereit bist, dich deiner Hormongesundheit selbständig für dich und in Gemeinschaft mit anderen Frauen zu widmen
Termine
MONTAG 19:30 – 21:00 Uhr live call via Zoom:
01.05./08.05./22.05./29.05./12.06./19.06./26.06./3.07.
DONNERSTAG 19:30 – 21:00 im Studio / online via Zoom:
04.05./11.05./25.05./01.06./15.06./22.06./29.06.
Preis
€ 440
Anmeldung
Es stehen 6 Plätze im Studio und 6 online Plätze zur Verfügung. Bitte gib bei deiner Anmeldung an, wie du teilnehmen möchtest.
Bitte schreibe mir vor deiner Anmeldung falls etwas vom Folgenden auf dich zutrifft: Schwangerschaft, Schilddrüsenüberfunktion, Bluthochdruck, Tumore, größere Myome, Endometriose, Herzprobleme oder wenn du kürzlich eine OP hattest.
Lis Mitterrutzner (DE)
Spezialisiert auf: Kundalini Yoga und Meditation.
Mantra: sat nam (ich bin).
RE:FOCUS
Anti-Stress Kit: Wir zeigen Dir diverse Meditationstechniken im Sitzen und in Bewegung. Damit Du jederzeit und überall die Ruhe wiederfindest. Für alle, die den Alltag gelassen und konzentriert bewältigen wollen. Warnung: Meditation kann Dein Bewusstsein erweitern.
Inspired by Achtsamkeitsmeditation, MBSR, Osho-Meditationstechniken und Ecstatic Dance.
Aktuelle Trainings und Events.
Inside Flow Workshop mit Ami Norton (DE)
Hier lernst Du einen Inside Flow: eine kreative Choreographie mit Yogahaltungen bei toller Musik.
Katonah Yoga Workshop "Body as a house" - 2. Stockwerk mit Nicole Natter (DE)
Das 2. Stockwerk steht für Fähigkeit und Kompetenz. Typische Asanas sind Twists und Backbends.
200 hr Meditation (Teacher) Training mit Punnu Singh Wasu (EN)
Deepen your personal meditation practice and learn to teach it with this most comprehensive 200hr Meditation Teacher Training.
Katonah Yoga Workshop “Body as a house” – 3. Stockwerk mit Nicole Natter (DE)
Im 3. Stockwerk (3rd floor) sind die Themen Vision, Intuition, alles was sich im Kopf abspielt. Nach einer holistischen Katonah Yoga Praxis werden wir schließlich in der Meditation, im 3. Stockwerk ankommen.
Inside Flow Workshop mit Ami Norton (DE)
Hier lernst Du einen Inside Flow: eine kreative Choreographie mit Yogahaltungen bei toller Musik.
Katonah Yoga Workshop "Body as a house" - 2. Stockwerk mit Nicole Natter (DE)
Das 2. Stockwerk steht für Fähigkeit und Kompetenz. Typische Asanas sind Twists und Backbends.
200 hr Meditation (Teacher) Training mit Punnu Singh Wasu (EN)
Deepen your personal meditation practice and learn to teach it with this most comprehensive 200hr Meditation Teacher Training.
Katonah Yoga Workshop “Body as a house” – 3. Stockwerk mit Nicole Natter (DE)
Im 3. Stockwerk (3rd floor) sind die Themen Vision, Intuition, alles was sich im Kopf abspielt. Nach einer holistischen Katonah Yoga Praxis werden wir schließlich in der Meditation, im 3. Stockwerk ankommen.
