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Mindfulness For Life 8-Wochen Kurs mit Rima (EN)

DI 09.01. – 27.02.24 | 18:00 - 20:30 @ RE:TREAT

Allgemein

Über den Kurs

Über Mindfulness For Life

Durch Meditationspraktiken und kognitive Übungen,
hilft dieser 8-wöchige Meditationskurs,
Sorgen und Ängste zu reduzieren, Resilienz aufzubauen und Optimismus zu fördern.

Der Kurs entwickelt Fähigkeiten zur Stärkung des Bewusstseins für des gegenwärtigen Moments.

Du lernst deine Aufmerksamkeit zu regulieren, um in deinem Leben präsenter zu sein. So vermeidest du wenig hilfreichen Denk-, Fühl- und Verhaltensmustern.

Du lernst gekonnt und entspannt auf Schwierigkeiten zu reagieren, wenn diese auftreten sowie positive Erfahrungen im Alltag zu genießen.

Mindfulness For Life (MBCT-L) ist ein evidenzbasierter
Lehrplan des Oxford Mindfulness Centre, Universität Oxford
von Oxford – wissenschaftlich entwickelt, um Stress zu reduzieren, sowie zur Förderung des Wohlbefindens. Es ist so konzipiert, dass es
für jedermann zugänglich!

Was Dich erwartet

Im Laufe der 8 Wochen werden wir folgende Schlüsselelemente der Meditationspraxis ausprobieren:

Formale Praxis: Body Scan, Achtsame Bewegung, Sitzmeditation
Techniken, um den Geist auf das Angenehme im Leben zu lenken
Spezialisierte Praktiken zur Stärkung von Selbstmitgefühl
und Widerstandsfähigkeit: Befriending (liebende Güte), Arbeit mit Herausforderungen
Kognitive Übungen zum Erkennen des Zusammenhangs zwischen Gedanken, Stimmung und Verhalten
Schaffung neuer Gewohnheiten und Mikropraktiken für das tägliche Leben
Geführte Reflexion zur Vertiefung der Erfahrung
Austausch und Reflexion in der Gruppe
1 “Silent Day” zur Vertiefung der Praxis und zum Kennenlernen der Gehmeditation
Regelmäßige Hausübungen (ca. 45 Minuten pro Tag)

Benefits

Während die Wirkungen dieses Kurses von Person zu Person unterschiedlich sind, berichten die TeilnehmerInnen im Allgemeinen über Veränderungen in den folgenden Bereichen:

Weniger Stress, Ängste und depressive Stimmung
Weniger Sorgen und Grübeleien über Dinge
Verbesserte Fähigkeit, mit Schmerz und Krankheit umzugehen
Größere Wertschätzung dessen, was im Leben angenehm und erfreulich ist
Mehr Klarheit darüber, was wirklich sinnvoll ist
Das Leben mit einem stärkeren Sinn für das Wesentliche zu leben
Verbessertes allgemeineWohlbefinden, auch in schwierigen Zeiten

Über Rima

Rima ist eine zertifizierte MBSR Achtsamkeitstrainerin. .

Sie hat ihre Ausbildung am Institute of Mindfulness-based Approaches (Germany) und an der Oxford Mindfulness Foundation (Großbritannien) absolviert und ist ausgebildet, die Lehrpläne MBSR und MBCT-L zu unterrichten.

Sie unterrichtet Gruppen und coacht Einzelpersonen in achtsamkeits- und resilienzbasierten Praktiken. Außerdem unterrichtet sie wöchentlich Meditationskurse bei RE:TREAT Yoga & Meditation in Wien.

Nach ihrem Universitätsabschluss in Wirtschaftswissenschaften arbeitete Rima in verschiedenen Teilen der Welt im Unternehmens- und Entwicklungssektor. Sie verbindet beide Welten, indem sie auch zertifizierte Achtsamkeitskurse am Arbeitsplatz anbietet.

Da sie weiß, wie stressig die heutige Arbeitswelt und der schnelllebige Lebensstil geworden sind, ist sie der festen Überzeugung, dass Achtsamkeitspraxis jeden mit einem Werkzeugkasten für ein ruhigeres, ausgeglicheneres und sinnvolleres Leben und Arbeiten ausstatten kann.