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Meditationlehrerin Rima Saad Hochreiter im Sitzen

MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION (MBSR) mit Rima (EN)

DI 02.04., 09.04., 16.04., 23.04., 30.04., 07.05., 14.05., 21.05., | 18:00 - 20:30 Uhr | Silent Day SO 05.05. @ RE:TREAT

Überblick

Über MBSR

“Mindfulness is the awareness that arises from paying attention, on purpose, in the present moment,
non judgementally”. (Jon Kabat Zinn)

Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) ist ein erfahrungsbasiertes 8-Wochen-Programm, das dich auf einer
auf einer Entdeckungsreise zu den eigenen mentalen Gewohnheiten und Verhaltensmuster begleitet. Durch strukturierte Achtsamkeitsübungen wirst du reaktive Muster erkennen und lernen, eine aktive Rolle bei der Förderung deines eigenen Wohlbefindens und deinem Leben einzunehmen.

MBSR ist ein wissenschaftlich erforschtes Programm, das sich in den letzten 30 Jahren bewährt hat. Es folgt einem evidenz-
basierten Lehrplan, der von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde (Zentrum für Achtsamkeit / Universität von Massachusetts medizinisches Zentrum).

Das MBSR-Programm wird derzeit in vielen Ländern auf der ganzen Welt angeboten, in den Bereichen
Gesundheitswesen, Bildung, Wirtschaft, öffentlicher Dienst und anderen.

Was du lernen wirst

Body Scan (Übung zur Körperwahrnehmung; liegende
Position ohne Bewegung)
Mindful Movement (Praxis der Körperwahrnehmung; basierend auf sanftem Yoga)
Sitzende Meditation (Atem, Körperempfindungen, Klänge,
Gedanken und Gefühle)
Gehende Meditation
Erfahrungsaustausch & Gruppenreflexion
Übungen in Zweiergruppen
Kurzvorträge zu Themen rund um Achtsamkeit (& Neurowissenschaften), Stressoren und Stressreaktionen …
Praktiken, die helfen, wenn du dich überfordert fühlst
Regelmäßige Hausübungen (45 min | 6 – 7 Tage pro Woche)

Datum

DIENSTAG

02.04., 09.04., 16.04., 23.04., 30.04., 07.05., 14.05., 21.05.,

von

18:00 – 20:30 pm

Silent Day am Sonntag 05.05. von 11:00 – 17:00 Uhr

Preis

410 €
Special-Preis für RE:TREAT Mitglieder: 370 €

Anmeldung

Mehr Infos über Rima & das Event: hier.

Anmeldung hier

Rima Saad Hochreiter (EN)

Spezialisiert auf: Evidence-based mindfulness und resilience programmes für Erwachsene, wie Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) und Mindfulness for Life (MBCT-L), und diverse mindfulness training interventions für Organisationen.

Mantra: Mit all deinen “Unvollkommenheiten” bist du ganz und vollständig – so wie du bist.

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RE:TREAT - The Experience Provence SUMMER 2024 with Giulia & Nicole

26.09. – 01.10.2024 | 5 Nächte – 6 Tage | Yogaprogramm: 450 Euro in der Maison 10 (Provence, Frankreich) NOCH 2 PLÄTZE FREI!
Eingebettet in eine atemberaubende Landschaft mit Olivenhainen, Weinbergen, Wäldern und Obstgärten liegt das Maison 10 in Privatbesitz auf einem Hügel mit Blick auf die alte Marktstadt Nyons, die für ihr Olivenöl weltberühmt ist. Hier wollen wir die Sinne zelebrieren, entsprechend ist das Programm auch so ausgerichtet. Im Vordergrund stehen neben den Yogaklassen auch Aktivitäten wie eine Olivenölverkostung, Spaziergänge durch die Lavendel-Felder, ein Kochkurs im Retreat mit einem Starkoch Raoul Crespo vor Ort.

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RE:TREAT - The Power House Retreat Portugal SPRING 2025 with Giulia (EN)

SA 26.04. – DO 01.05.2025 | 5 Nächte – 6 Tage | Casa da Volta | Alentejo Portugal. Earl Bird Preis für das DZ bis 15.11. 🙂

The Power House Retreat is a one-of-a-kind experience that combines yoga, meditation, and breathwork with deep inner work and transformative self-development exercises. Here you will be introduced to the transformative techniques of the Powerhouse Series, developed by Giulia over recent years. She will guide you on a journey of self-discovery, integrating both body and mind.

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