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Meditationlehrerin Rima Saad Hochreiter im Sitzen

MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION (MBSR) mit Rima (EN)

DI 02.04., 09.04., 16.04., 23.04., 30.04., 07.05., 14.05., 21.05., | 18:00 - 20:30 Uhr | Silent Day SO 05.05. @ RE:TREAT

Überblick

Über MBSR

“Mindfulness is the awareness that arises from paying attention, on purpose, in the present moment,
non judgementally”. (Jon Kabat Zinn)

Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) ist ein erfahrungsbasiertes 8-Wochen-Programm, das dich auf einer
auf einer Entdeckungsreise zu den eigenen mentalen Gewohnheiten und Verhaltensmuster begleitet. Durch strukturierte Achtsamkeitsübungen wirst du reaktive Muster erkennen und lernen, eine aktive Rolle bei der Förderung deines eigenen Wohlbefindens und deinem Leben einzunehmen.

MBSR ist ein wissenschaftlich erforschtes Programm, das sich in den letzten 30 Jahren bewährt hat. Es folgt einem evidenz-
basierten Lehrplan, der von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde (Zentrum für Achtsamkeit / Universität von Massachusetts medizinisches Zentrum).

Das MBSR-Programm wird derzeit in vielen Ländern auf der ganzen Welt angeboten, in den Bereichen
Gesundheitswesen, Bildung, Wirtschaft, öffentlicher Dienst und anderen.

Was du lernen wirst

Body Scan (Übung zur Körperwahrnehmung; liegende
Position ohne Bewegung)
Mindful Movement (Praxis der Körperwahrnehmung; basierend auf sanftem Yoga)
Sitzende Meditation (Atem, Körperempfindungen, Klänge,
Gedanken und Gefühle)
Gehende Meditation
Erfahrungsaustausch & Gruppenreflexion
Übungen in Zweiergruppen
Kurzvorträge zu Themen rund um Achtsamkeit (& Neurowissenschaften), Stressoren und Stressreaktionen …
Praktiken, die helfen, wenn du dich überfordert fühlst
Regelmäßige Hausübungen (45 min | 6 – 7 Tage pro Woche)

Datum

DIENSTAG

02.04., 09.04., 16.04., 23.04., 30.04., 07.05., 14.05., 21.05.,

von

18:00 – 20:30 pm

Silent Day am Sonntag 05.05. von 11:00 – 17:00 Uhr

Preis

410 €
Special-Preis für RE:TREAT Mitglieder: 370 €

Anmeldung

Mehr Infos über Rima & das Event: hier.

Anmeldung hier

Rima Saad Hochreiter (EN)

Spezialisiert auf: ‘Mindfulness-based Stress Reduction’ MBSR für Erwachsene, Achtsamkeitsprogramme für Kinder und Achtsamkeitstraining für Organisationen.

Mantra: Mit all deinen “Unvollkommenheiten” bist du ganz und vollständig – so wie du bist.

Details

RE:TREAT - The Experience Provence SUMMER 2024 with Giulia & Nicole

26.09. – 01.10.2024 | 5 Nächte – 6 Tage | Yogaprogramm: 450 Euro in der Maison 10 (Provence, Frankreich)
Eingebettet in eine atemberaubende Landschaft mit Olivenhainen, Weinbergen, Wäldern und Obstgärten liegt das Maison 10 in Privatbesitz auf einem Hügel mit Blick auf die alte Marktstadt Nyons, die für ihr Olivenöl weltberühmt ist. Hier wollen wir die Sinne zelebrieren, entsprechend ist das Programm auch so ausgerichtet. Im Vordergrund stehen neben den Yogaklassen auch Aktivitäten wie eine Olivenölverkostung, Spaziergänge durch die Lavendel-Felder, ein Kochkurs im Retreat mit einem Starkoch Raoul Crespo vor Ort.

Details

RE:TREAT - The Hideaway Portugal SUMMER 2024 with Giulia & Nicole

30.05. – 03.06.2024 | 4 Nächte – 5 Tage | Yogaprogramm: 450 Euro in Alma da Comporta. Comporta ist umgeben von Reisfeldern, dem Meer, Sanddünen und Pinienwäldern. Es ist ein einzigartiger Ort, an dem man sich mit der Natur verbinden und in dem Moment leben kann. Mindful Walking durch die Reisfelder, Atemübungen am Strand und Meditation unter den Pinienbäumen stehen im Vordergrund.

Details

Rima Saad Hochreiter (EN)

Spezialisiert auf: ‘Mindfulness-based Stress Reduction’ MBSR für Erwachsene, Achtsamkeitsprogramme für Kinder und Achtsamkeitstraining für Organisationen.

Mantra: Mit all deinen “Unvollkommenheiten” bist du ganz und vollständig – so wie du bist.

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