Allgemein
Über MBSR
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) ist ein
erfahrungsbasiertes 8-Wochen-Programm, das dich auf deiner Entdeckungsreise zu deinen eigenen mentalen Gewohnheiten
und Verhaltensmuster begleitet. Durch strukturierte Achtsamkeitsübungen wirst du dir deiner Automatismen und reaktiven Mustern bewusst und lernst eine
aktive Rolle bei der Verbesserung deines Wohlbefindens einzunehmen und
dein Leben zum Besseren umzugestalten.
Ein wissenschaftlich erforschtes Programm, das sich in
den letzten 30+ Jahren bewährt hat. Es folgt einem evidenzbasierten Lehrplan, wie er von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde,
Zentrum für Achtsamkeit / Universität von Massachusetts
Medizinisches Zentrum.
Das MBSR-Programm wird derzeit in vielen Ländernmauf der ganzen Welt angeboten, und zwar in den Bereichen Gesundheitswesen, Bildung, Wirtschaft, öffentlicher Dienst und
Sonstiges.
Was du erwarten kannst
Im Laufe des 2-monatigen Kurses wirst du die folgenden Schlüsselelemente des Programms kennenlernen:
- Body Scan (Praxis der Körperwahrnehmung; liegende
Position ohne Bewegung) - Mindful Movement (Praxis der Körperwahrnehmung; basierend
auf sanftem Yoga) - Sitzende Meditation (Atem, Körperempfindungen, Klänge,
Gedanken und Gefühle) - Gehende Meditation
- Erfahrungsaustausch & Gruppenreflexion
- Übungen in Zweiergruppen
- Kurzvorträge zu Themen rund um Achtsamkeit (&
Neurowissenschaften), Stressoren und Stressreaktionen … - Praktiken, die helfen, wenn du dich überfordert fühst, in deiner
Kommunikationsaktivitäten, in deinen Beziehungen … - Regelmäßige Hausübungen (45 Minuten | 6 / 7 Tage pro Woche)
Datum
29.03.22 – 24.05.22
Dienstags von 18:30 – 21:00 Uhr
15.05.22
Schweigetag von 11:00 – 17:00 Uhr
Preis
384 €
Anmeldung
Mehr Informationen
Über Rima
Rima Saad Hochreiter
Spezialisiert auf: ‘Mindfulness-based Stress Reduction’ MBSR für Erwachsene, Achtsamkeitsprogramme für Kinder und Achtsamkeitstraining für Organisationen.
Mantra: Mit all deinen “Unvollkommenheiten” bist du ganz und vollständig – so wie du bist.
RE:FOCUS
Anti-Stress Kit: Wir zeigen Dir diverse Meditationstechniken im Sitzen und in Bewegung. Damit Du jederzeit und überall die Ruhe wiederfindest. Für alle, die den Alltag gelassen und konzentriert bewältigen wollen. Warnung: Meditation kann Dein Bewusstsein erweitern.
Inspired by Achtsamkeitsmeditation, MBSR, Osho-Meditationstechniken und Ecstatic Dance.