8-week Mindfulness-based Stress Reduction Course mit Rima (EN)

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) ist ein
erfahrungsbasiertes 8-Wochen-Programm, das dich auf deiner Entdeckungsreise zu deinen eigenen mentalen Gewohnheiten
und Verhaltensmuster begleitet. Durch strukturierte Achtsamkeitsübungen wirst du dir deiner Automatismen und reaktiven Mustern bewusst und lernst eine
aktive Rolle bei der Verbesserung deines Wohlbefindens einzunehmen und
dein Leben zum Besseren umzugestalten.
Ein wissenschaftlich erforschtes Programm, das sich in
den letzten 30+ Jahren bewährt hat. Es folgt einem evidenzbasierten Lehrplan, wie er von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde,
Zentrum für Achtsamkeit / Universität von Massachusetts
Medizinisches Zentrum.

Das MBSR-Programm wird derzeit in vielen Ländernmauf der ganzen Welt angeboten, und zwar in den Bereichen Gesundheitswesen, Bildung, Wirtschaft, öffentlicher Dienst und
Sonstiges.

Im Laufe des 2-monatigen Kurses wirst du die folgenden Schlüsselelemente des Programms kennenlernen:

• Body Scan (Praxis der Körperwahrnehmung; liegende
  Position ohne Bewegung)
• Mindful Movement (Praxis der Körperwahrnehmung; basierend
  auf sanftem Yoga)
• Sitzende Meditation (Atem, Körperempfindungen, Klänge,
  Gedanken und Gefühle)
• Gehende Meditation
• Erfahrungsaustausch & Gruppenreflexion
• Übungen in Zweiergruppen
• Kurzvorträge zu Themen rund um Achtsamkeit (&
  Neurowissenschaften), Stressoren und Stressreaktionen …
• Praktiken, die helfen, wenn du dich überfordert fühst, in deiner
  Kommunikationsaktivitäten, in deinen Beziehungen …
• Regelmäßige Hausübungen (45 Minuten | 6 / 7 Tage pro Woche)

410 €