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Yoga, Kakao und Klang Spring Edition mit Stefanie Mandl

Yoga, Kakao & Klang - Spring Edition with Stefanie Mandl (DE)

SUN 22.03.2026 | 02:00 - 04:00 PM @ RE:TREAT

General Information

About the event

An afternoon to relax and realign yourself in peace, trust, and lightness: How am I doing? Where am I? What does my soul need? What are my visions?

Cocoa ceremony
Cocoa allows you to feel inwardly, connecting you with your intuition and your heart.

Chakra yoga
A chakra yoga flow brings your body and energy body into balance and grounds you in your creativity and zest for life.

Yoga Nidra and Sound Bath
With the help of various singing bowls and instruments, you will be guided into deep relaxation. You will find complete peace and have the opportunity to sow all your wishes and intentions for the summer in your inner garden.

No previous experience is necessary. Please do not eat anything heavy for 2 hours beforehand and bring comfortable, warm clothing, socks, and something to write with.

Date

SUN 22.03.2026

02:00 – 04:00 PM

Preis

€ 38

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Registration

About Stefanie Mandl

Stefanie Mandl (DE)

Specialised in: Therapeutic Yoga, Vinyasa Flow, Pranayama, Meditation, prä- and postnatal Yoga.

Mantra: Om Namah Shivaya.

Details

Stefanie Mandl (DE)

Specialised in: Therapeutic Yoga, Vinyasa Flow, Pranayama, Meditation, prä- and postnatal Yoga.

Mantra: Om Namah Shivaya.

Details

Courses for everyone. Courses for you.

RE:START

Movement for All: we take a gentle approach. All RE:START classes include breathing exercises, posture details and we support you after injuries.

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RE:FOCUS

Anti-Stress Kit: We show you various meditation techniques while sitting and/or moving. Find peace anytime and anywhere.

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RE:STORE

Relax and the City: calm down with calm yoga styles, relaxation exercises and massage techniques.

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RE:VIVE

Power to the People: Shake off your stress. We power out with dynamic styles of movement.

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RE:START

Movement for All: we take a gentle approach. All RE:START classes include breathing exercises, posture details and we support you after injuries.

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Power to the People: Shake off your stress. We power out with dynamic styles of movement.

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FIND YOUR WAY TO OUR STUDIO.

RE:TREAT is located in the heart of Mariahilferstraße in Vienna. The entrance to RE:TREAT is on Nelkengasse 6/14. You can easily reach us by subway line U3 (Neubaugasse, exit Neubaugasse) or buses 13A and 14A. The elevator will take you to the third floor.

Im März widmen wir uns im @retreatvienna dem Frau

Im März widmen wir uns im @retreatvienna dem Frausein.

Frausein zeigt sich in vielen Formen. Es lebt im Körper, im Atem, im Becken, im Bauch, in der Stimme. Es verändert sich über den Tag, über den Monat, über Lebensphasen. Genau diese Vielfalt verdient Raum.

Gesundheit entsteht durch Kontakt: Du spürst, was da ist, und gibst dem Bedeutung. Du nimmst Signale wahr, bevor du sie wegdrückst. Du wählst Praxis, die dich unterstützt.

Selbstbestimmung wächst, wenn du deinen eigenen Rhythmus ernsthaft lebst. Du triffst Entscheidungen aus Körperwissen. Du bleibst dir näher.

Gemeinschaft bedeutet bei uns: Du kommst so, wie du da bist. Du findest einen Rahmen, der dich trägt. Du wirst begleitet, klar angeleitet, mit Platz für dein Tempo.

Diesen Monat findest du bei uns zyklusbasierte Praxis, Sensual Yin und Klassen mit Fokus. Als Einladung, dich feiner wahrzunehmen und dich in dir zu verankern.

Welche Qualität darf dich im März begleiten?

#retreatvienna #frausein #womenshealth #yogawien #mindfulness

WORKSHOPS & EVENTS IM MÄRZ Ein Monat für tiefe

WORKSHOPS & EVENTS IM MÄRZ

Ein Monat für tiefe Entspannung, neue Energie und bewusste Verbindung. 
Unsere Highlights @retreatvienna im Überblick:

SO 01.03 · 10:00–17:00 Nuad Thai Yoga Workshop
w/ @felicitas.ermana (DE)

FR 06.03 · 19:00–20:15 Melodic Yin Yoga – Yin & Piano Candlelight w/ @ulrikeheartsmovement & @li.sole (EN)

FR 13.03 · 20:00–21:15 Sound:Trance w/ @daniela_elaf (DE)

DO 19.03.26 | 19:30 – 20:30 Uhr
Gong Bath
w/ @__karlgong__ (DE)

SO 22.03 · 14:00–16:00 Yoga, Kakao & Klang – Spring Edition w/ @stefanie__mandl (DE)

SO 22.03 · 11:30–13:00 Cornerstones of Wellbeing & Resilience w/ @mindfullifeskills & @dr.ricarda.silva (EN)

Alle Details & Buchung: Link in Bio.

#retreatvienna #workshopsvienna #soundhealing #yoga #march

Foto (Cover): @sophienawratil

Der Vagusnerv ist ein zentraler Teil deines parasy

Der Vagusnerv ist ein zentraler Teil deines parasympathischen Nervensystems. Er verbindet Gehirn, Herz, Lunge und Verdauung und unterstützt dich dabei, von Aktivierung in Regulation zu kommen.

Wenn du regelmäßig mit Atem, Bewegung, Meditation und Klang arbeitest, stärkst du genau diese Fähigkeit: schneller wieder bei dir ankommen, klarer bleiben, besser regenerieren.

Was im Alltag hilft: längere Ausatmung, sanfte Bewegung, kurze Pausen zum Nachspüren und eine Praxis, die du realistisch durchhältst. Es geht um Wiederholung und Rhythmus — nicht um Perfektion.

Reminder: Unsere Vagus Nerve Journey läuft noch bis 22.02.

Tägliche Special Classes im Studio, alle Infos & Buchung im Link in Bio.

#retreatvienna #vagusnerve #mindfulness #yogawien #nervensystem

Fotos: @sophienawratil

Der Vagusnerv ist die Hauptleitung deines Ruhesyst

Der Vagusnerv ist die Hauptleitung deines Ruhesystems – er verbindet Gehirn, Herz, Lunge und Bauch und hilft dir, Spannung abzubauen und innere Balance zu finden.

Wege in die Regulation:
→ Deep Breathing: Länger aus- als einatmen; Herzfrequenz sinkt, der Parasympathikus fährt hoch. → Earthing: Barfuß auf Erde/Holz/Stein stehen; Erdung löst innere Spannung. → Daily Movement: 15–30 Min sanfte Bewegung; Stress baut ab, Stimmung stabilisiert sich. → Meditation: 5–10 Min stille oder geführte Praxis; Aufmerksamkeit sammelt sich, das Nervensystem reguliert. → Sound Therapy: Summen, Tönen oder sanfte Klänge; Vibrationen stimulieren den Vagus über Kehlkopf & Brustraum. → Sun Exposure: 5–15 Min Morgenlicht; zirkadianer Rhythmus synchronisiert sich, Energie wird konstanter. → Cold Water Therapy: Kurz kaltes Wasser ins Gesicht oder Wechseldusche; schnelle Beruhigung und Klarheit.
 Mach mit bei der Meditation Challenge: “The Vagus Nerve Journey” – täglich Special Classes noch bis 22.02.26. Buchung & Details: Link in Bio.

#retreatvienna #vagusnerve #nervensystem #mindfulness #yogawien

Vagus Nerve Journey · bis 22.02. Der Vagusnerv i

Vagus Nerve Journey · bis 22.02.

Der Vagusnerv ist Hauptnerv des Parasympathikus – er verbindet Gehirn mit Herz, Lunge und Verdauung und hilft dir, von Aktivierung in Regeneration zu wechseln. Längere Ausatmung, diaphragmale Atmung und Vibration/Summen erhöhen seine Aktivität; zyklische Abfolgen aus Bewegung → Pause → Nachspüren trainieren die flexible Rückkehr in Ruhe. Die Effekte, die viele spüren: ruhiger Puls, besserer Schlaf, stabilere Verdauung, mehr Klarheit im Kopf und Präsenz im Alltag. Trainiert wird das nicht einmalig, sondern in kleinen, regelmäßigen Dosen.

So läuft die Journey:
Seit 01.02 bis 22.02 gibt es täglich eine Special Class rund um vagale Regulation – Atem, Bewegung, Meditation, Somatic Rest, sanftes Krafttraining, Berührung/Massage-Elemente, Summen/Vibration, tiefe Entspannung (DE/EN, alle Levels).

Plus: wöchentlicher Begleit-Newsletter mit 1 Mini-Übung, einem kurzen Science-Impuls und Lese-Tipp.

Teilnahme:
– Gesamtpaket € 111
– Unlimited inkludiert (kurze Mail zur Anmeldung)
– Einzelklassen buchbar

Sichere dir deinen Platz & finde deinen persönlichen Zugang zur Nervensystem-Regulation. Anmeldung & Stundenplan: Link in Bio.

#vagusnerve #nervensystem #mindfulness #retreatvienna #yogawien

Calm first, then act.  In diesem Reel erklärt d

Calm first, then act.
 In diesem Reel erklärt dir @giulia_tamiazzo, was der Vagusnerv macht – und weshalb wir ihm im Februar einen ganzen Fokus schenken. Wenn du dein System gezielt beruhigst, wirst du im Alltag tragfähiger: klarer im Kopf, ruhiger im Körper, präsenter in Entscheidungen.

Genau dafür ist unsere Vagus Nerve Journey 2026 da: 01.02–22.02.2026 · 3 Wochen · 22 Klassen (DE/EN) · begleitender Newsletter pro Woche zum Wochenthema

Für Unlimited inkludiert (Anmeldung per Mail). Alle Special-Klassen auch einzeln buchbar.  Jetzt anmelden – Link in Bio.
 #vagusnerve #nervensystem #meditation #breathwork #retreatvienna

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